SantéSport et anxiété : 30 minutes d’effort modéré suffisent souvent pour apaiser le mental
Le sport n’est pas une distraction : c’est un levier pour calmer l’anxiété. Avec 30 minutes d’effort modéré, on réduit le stress,…
Protocoles · Technique · Récupération
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Protéines, timing des repas, récupération : les repères concrets pour que l'assiette serve l'entraînement au lieu de le freiner.
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