FitnessDanse du dragon yoga : 2 phases pour réveiller le souffle sans figer le corps
La danse du dragon yoga alterne une phase Yang respirée et une phase Yin plus lente. Objectif : réveiller le souffle, circuler…
Protocoles · Technique · Récupération
Des protocoles d'entraînement clairs, une nutrition qui tient la charge et des repères de santé mesurables. Pour progresser sans se raconter d'histoires.
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Protéines, timing des repas, récupération : les repères concrets pour que l'assiette serve l'entraînement au lieu de le freiner.
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