SportProgramme powerlifting : un cycle de 4 semaines pour progresser avec 90 % du 1RM
Un cycle powerlifting de 4 semaines basé sur 90 % du 1RM : calcul des charges, répartition squat/bench/deadlift, série “+” contrôlée, décharge…
Protocoles · Technique · Récupération
Des protocoles d'entraînement clairs, une nutrition qui tient la charge et des repères de santé mesurables. Pour progresser sans se raconter d'histoires.
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