SportProgramme d’entraînement 5 km débutant : 6 semaines à enregistrer en PDF, sans viser le chrono
Un programme 5 km débutant sur 6 semaines, sans objectif de chrono : 3 séances marche-course par semaine, progression douce pour courir…
Protocoles · Technique · Récupération
Des protocoles d'entraînement clairs, une nutrition qui tient la charge et des repères de santé mesurables. Pour progresser sans se raconter d'histoires.
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Nutrition
Protéines, timing des repas, récupération : les repères concrets pour que l'assiette serve l'entraînement au lieu de le freiner.
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