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Douleur vive à l’effort : comment réagir après une déchirure musculaire ? Stop, protection, glace, compression, élévation (PRICE/GREC) et repères pour reprendre sans risquer la récidive.
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Courbatures très douloureuses aux cuisses : récupération active, chaleur et massage léger. Apprenez à différencier courbature, crampe et lésion, et identifiez quand consulter en urgence.
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